Trening dla początkujących

Nasz plan jest ułożony dla osób początkujących. Jeśli jesteś zupełnym laikiem w tej dziedzinie, osiągnięcie formy może być procesem bardziej długotrwałym. Nie zniechęcaj się jednak i dopasuj ten plan do siebie. Możesz na przykład zmniejszyć ilość powtórzeń lub skrócić czas przeznaczony na trening - wówczas dojdziesz do założonego poziomu w dłuższym okresie czasu.