Początkujący biegacz

Bieganie zimą - 10 porad, które ułatwią Ci bieganie podczas mroźnych dni

czwartek, 06.12.2018 autor:
Bieganie zimą - 10 porad, które ułatwią Ci bieganie podczas mroźnych dni

Dni coraz krótsze, temperatury niższe, ciemno, ślisko... Na samą myśl nie chce się wychodzić z domu, ale my biegacze nie jesteśmy niedźwiedziami i nie popadamy w sen zimowy. Mimo trudniejszych warunków trenujemy także zimą. Oto wskazówki, które zmotywują cię do treningu zimą! 1. Dobry trening w mroźne dni jest wart inwestycji - potrzebujesz wysokiej jakości ubrań. Posiadanie dobrych ubrań pozwala...

5 porad jak przetrwać długie wybiegania

środa, 28.11.2018 autor:
5 porad jak przetrwać długie wybiegania

Jeżeli trenujesz do półmaratonu, maratonu czy do biegu ultra, długie wybiegania pojawiają się w twoim planie treningowym dosyć często. To, że biegasz 10, 15 czy 20 km nie oznacza, że musisz czuć się niekomfortowo. Oto pięć wskazówek które pozwolą Ci przetrwać kolejne długie wybiegania. Nawodnienie i dieta Po pierwsze - planuj! Jeżeli zamierzasz robić bardzo długie wybiegania zadbaj już dzień wcześ...

Czy można połączyć siłownię i bieganie

czwartek, 13.09.2018 autor:
Czy można połączyć siłownię i bieganie

Każdy biegacz, który dochodzi do pewnego stopnia zaawansowania, zadaje sobie pytanie: „Co mogę zrobić lepiej, by poprawić formę na zawodach?”. Pierwszą myślą zazwyczaj jest pójście na siłownie, ale szybko pojawiają się też wątpliwości? Bo jak budowanie masy mięśniowej ma się do kształtowania ciała, przystosowanego do długich biegów? Z pozoru nie ma takiej relacji, ale to mylne założenie. Poważny b...

Wybieramy strój na start w maratonie

czwartek, 30.08.2018 autor:
Wybieramy strój na start w maratonie

Udział w maratonie to bardzo złożone przedsięwzięcie, które wymaga od zawodnika wiele determinacji oraz przygotowania fizycznego. Sukces w tego typu biegu jest zależny od wielu czynników. Jednym z nich jest odpowiedni strój. W tym poradniku opowiemy Ci o tym, jaki ubiór będzie dla Ciebie najlepszy podczas startu w ciężkich zawodach biegowych. 1. Podstawa, czyli buty Najczęstszym błędem debiutujący...

Wygraj ze swoją głową, czyli 10 sposobów na motywację dla biegacza

czwartek, 02.08.2018 autor:
Wygraj ze swoją głową, czyli 10 sposobów na motywację dla biegacza

Bieganie to dyscyplina, która wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Długotrwałe trasy to prawdziwe wyzwanie dla ciała i jego wytrzymałości. Nic jednak z idealnej kondycji, gdy głowa nie jest przygotowana na wysiłek. Można powiedzieć, że psychika jest nawet ważniejsza niż ciało, ponieważ to ona napędza do działania i daje dodatkowy zastrzyk energii wtedy, gdy nogi odmawiają posłuszeństwa. W tym...

Bieganie w górach – jak się przygotować?

środa, 25.07.2018 autor:
Bieganie  w górach – jak się przygotować?

Góry to nie tylko tereny do uprawiania turystyki pieszej. Coraz częściej na popularnych szlakach można spotkać biegaczy, którzy wybrali sobie góry jako miejsce treningu i przygotowań do ważnych zawodów. Wszystko ze względu na specyfikę tego typu terenów. Żeby jednak trening w górach był bezpieczny i komfortowy należy się do niego dobrze przygotować. W tym tekście znajdziesz wskazówki, dotyczące st...

Hipertermia i udar słoneczny podczas biegania – jak sobie z nimi poradzić?

wtorek, 17.07.2018 autor:
Hipertermia i udar słoneczny podczas biegania – jak sobie z nimi poradzić?

Bieganie to sport, który może być uprawiany o każdej porze roku, niezależnie od panującej za oknem temperatury. Żeby jednak trening był bezpieczny, potrzebna jest dobra ochrona przed czynnikami atmosferycznymi. Dzisiaj opowiemy Ci o zagrożeniach płynących z biegania latem, gdy jest gorąco, a promienie słoneczne nie mają litości. Dowiedz się, czym jest hipertermia oraz udar słoneczny i jak się prze...

Kompletujemy wyposażenie triathlonisty

czwartek, 05.07.2018 autor:
Kompletujemy wyposażenie triathlonisty

Triathlon to sport dla osób, które chcą walczyć ze swoimi słabościami i zależy im na ciągłym podnoszeniu sobie poprzeczki. W trójboju nie ma miejsca na odpuszczanie. Wygrywa ten, kto jest dobrze przygotowany fizycznie i najlepiej radzi sobie z własną psychiką. Pomimo tego, triathlon jest również dyscypliną wymagającą odpowiedniego sprzętu. Wszystko po to, by starty były maksymalnie komfortowe i be...

Start w zawodach i stres – jak nad nim zapanować?

czwartek, 28.06.2018 autor:
Start w zawodach i stres – jak nad nim zapanować?

Bieganie zazwyczaj stanowi przyjemność i możliwość odstresowania się. Ciężki trening pomaga oczyścić głowę i skupić się na tym, co najważniejsze. Wszystko jednak zmienia się, gdy mówimy o starcie w zawodach. Wtedy, nie wiadomo dlaczego, stres, chęć zwycięstwa, lęk i niepewność przejmują kontrolę. Oczywiście „trema” jest czymś jak najbardziej normalnym, ale niezwykle ważne dla zawodnika jest to, b...

Jak biegać żeby zrzucić zbędne kilogramy?

czwartek, 07.06.2018 autor:
Jak biegać żeby zrzucić zbędne kilogramy?

Trening biegowy na zrzucenie wagi Tyle się ruszam, więc wolno mi wszystko. To mit. Regularnie biegam, więc zawsze będę szczupły – kolejny mit. W wielu przypadkach kilometry mijają, a waga ani drgnie. A to bywa frustrujące prawda? Kiedy walczysz o zbicie wagi, regularny i powtarzalny trening biegowy jest Twoim wrogiem. Jeśli waga nie chce spaść, mimo że: biegasz od dłuższego czasu wprowadziłeś die...

Tuż przed startem: jak przygotować się do zawodów?

wtorek, 15.05.2018 autor:
Tuż przed startem: jak przygotować się do zawodów?

Stres i adrenalina przed startem udzielają się nawet zawodowcom. Przyjemny dreszczyk emocji to jeden z powodów, dla których startujemy w zawodach. Jeśli jesteś na początku swojej biegowej lub triathlonowej przygody, na pewno będziesz myślał o starcie zbyt dużo. Podpowiadamy jak przygotować się do udziału w imprezie sportowej i jakich błędów uniknąć. Rozegraj zawody w swojej głowie Każdy ze sportow...

Dieta bez biegania i bieganie bez diety = brak efektów

piątek, 23.02.2018 autor:
Dieta bez biegania i bieganie bez diety = brak efektów

Zaczynasz biegać, aby osiągnąć jakiś cel. Mając konkretne plany, łatwiej o motywację do pracy. Poza ogromną dozą frajdy, którą powinno przynosić bieganie, dla wielu osób jest narzędziem do utraty kilogramów i wymodelowania sylwetki. Jak działać, aby osiągnąć wymarzone ciało i uchronić się przed efektem jojo? Dlaczego samo bieganie nie pozwala zrzucić wagi? Patrząc na temat kobiecym okiem, wiele d...

Jaki typ stopy posiadasz?

piątek, 02.02.2018 autor:
Jaki typ stopy posiadasz?

Dziesiątki poradników i niezrozumiałe wyrażenia. Można dokonywać niewielkich korekcji i poprawek, natomiast nie należy walczyć z naturą na siłę. Nie narażaj się na kontuzje. W prosty sposób tłumaczymy jak zrozumieć pracę własnych stóp i nóg, podczas najbardziej naturalnej czynności: biegania. Każdy z nas ma indywidualny sposób poruszania się. Zrozumienie własnego układu r...

Dwoje biegaczy 6 śladów

piątek, 19.01.2018 autor:
Dwoje biegaczy 6 śladów

Początkujący biegacze mogą uciekać się do wielu metod, które ułatwiają im pierwsze wyjścia ze skorupy. Są to pozycje pod tytułem: nikomu nie powiem, biegam po zmroku,  słuchawki większe od uszu, czapka na oczy. Jeśli te metody nie poskutkują, powinien nastąpić proces poszukiwania kompana „niedoli”. Tyle, że nasi znajomi mają tendencję do posiadania własnych, czasem odmiennych od nas planów. Wspóln...

Im starszy jesteś, tym trudniejszym przeciwnikiem bywasz, nawet dla samego siebie

piątek, 12.01.2018 autor:
Im starszy jesteś, tym trudniejszym przeciwnikiem bywasz, nawet dla samego siebie

Być może zacząłeś biegać z rozpoczęciem nowego roku. Jesteś więc na początku swojej drogi. Towarzyszy Ci zapach nigdy nienoszonych ubrań dla prawdziwego biegacza. Skompletowane jest wszystko co ułatwi Twoją podróż, tak naprawdę w głąb siebie. A ułatwianie sobie jest ważne. Klamka zapadła. Nie wymigasz się, nie tym razem. Właśnie minął rok od kiedy wczoraj idziesz biegać. Zastanawiałeś się dlaczego...

Blog Brooks Running

Od pasji do biegania przez życiowe mądrości, których bliżej jesteś w momentach sam na sam, z każdym pokonywanym kilometrem. Blog dla biegaczy, o biegaczach i tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że nimi będą. Na to nie ma szczepionki, infekcja rozprzestrzenia się szybko. Jeśli chcesz stać się silniejszy, poszukać motywacji, poczytać o nowinkach - znajdziesz to z nami. Nie ma dla nas znaczenia kim jesteś teraz, ale kim możesz być.

Ostatnie wpisy na blogu

Tagi

Porozmawiaj z nami
Czat udostępnia Firmao.pl CRM