Trening biegacza

5 powodów, które sprawiają, że warto biegać na bieżni

piątek, 14.12.2018 autor:
5 powodów, które sprawiają, że warto biegać na bieżni

Bieganie na dworze jest zdecydowanie najlepszą opcją, ale czasami po prostu nie można sobie na to pozwolić. Pogoda, problemy z opieką nad dziećmi, a także wiele innych czynników mogą zmusić cię do wybrania się na siłownię. Jak wiadomo są wśród nas zarówno zwolennicy jak i przeciwnicy biegania na bieżni. Ja akurat jestem tego fanką i chciałabym przedstawić 5 powodów, które powodują, że moim zdaniem...

Odpocznij po sezonie!

środa, 14.11.2018 autor:
Odpocznij po sezonie!

Za nami rok bardzo intensywnych treningów i startów. Czas spędzony na świeżym powietrzu, setki kilometrów w nogach. Ciało potrzebuje odpoczynku. Mięśnie muszą się zregenerować, przykurczone ścięgna wrócić do poprzedniego stanu. Musimy nabrać chęci do kolejnych zmagań. Jesień to doskonały czas na roztrenowanie, przerwę w treningach, która pozwoli na pełną regenerację i wyleczy kontuzje i przeciążen...

Trening mięśni brzucha dla biegacza

piątek, 09.11.2018 autor:
Trening mięśni brzucha dla biegacza

Podczas biegania bardzo ważne są mięśnie brzucha. Nasz ekspert przygotował dla Was prosty zestaw ćwiczeń, który pomoże je wzmocnić. Ćwiczenia te możecie wykonywać praktycznie wszędzie - w domu, na siłowni i nawet na dworze. Ćwiczenie 1. Rowerek Kładziemy się na plecach, odcinek lędźwiowy (czyli dolny odcinek pleców) musi być "przyklejony" do podłoża, unosimy nogi w górę i uginamy pod kątem pro...

Test Coopera – sprawdź swoją formę w 12 minut

czwartek, 08.11.2018 autor:
Test Coopera – sprawdź swoją formę w 12 minut

Istnieją setki metod na sprawdzenie swojej formy. Niezliczona ilość naukowców stworzyła próby, które mają określić, w jakiej kondycji jest aktualnie badana osoba, ale niestety większość z nich nie jest zbyt miarodajna. Wszystko przez przekonanie, że każdy z nas jest taki sam i w podobny sposób reaguje na zmęczenie. Otóż nie jest to do końca prawda, ponieważ nasze organizmy są różne i nie należy wr...

Ostatnie dni przed startem w maratonie – jak je przeżyć?

wtorek, 30.10.2018 autor:
Ostatnie dni przed startem w maratonie – jak je przeżyć?

Maraton to wyzwanie dla każdego biegacza. To królewski dystans, który jest w stanie pokonać tylko garstka wybrańców. Nie zmienia to jednak faktu, że śmiałków jest z roku na rok coraz więcej. Dzisiaj dowiesz się nieco więcej o tym, jak spędzić ostatnie dni przed startem i co robić, by bieg był bezpieczny, a Ty maksymalnie przygotowany do przyjęcia wyzwania i pokonania morderczego dystansu. Pamięta...

Bieganie i fizjoterapia – czy to ma sens

czwartek, 18.10.2018 autor:
Bieganie i fizjoterapia – czy to ma sens

Bieganie to sport, który eksploatuje nasze ciała. Żeby jednak dobrze zrozumieć, jak ta dyscyplina wpływa na organizm, wyobraźmy sobie, że jesteśmy bardzo skomplikowaną maszyną. Dopóki wszystko działa, treningi są owocne, a wyniki osiągane na zawodach zadowalające. W przypadku gdy w tej ogromnej maszynie jedna, z pozoru nic nieznacząca śrubka obluzuje się, cały mechanizm przestaje działać. Z biegan...

5 rzeczy, które sprawiają, że joga powinna znaleźć się w treningu biegacza

piątek, 12.10.2018 autor:
5 rzeczy, które sprawiają, że joga powinna znaleźć się w treningu biegacza

Każdy, kto trenuje jakikolwiek sport, chce osiągać coraz lepsze wyniki i poprawiać swoją formę. Bywa jednak tak, że tradycyjne metody działają do pewnego momentu, a później progres jest już coraz mniej widoczny. Część zawodników sięga wtedy po suplementacje, inni zmieniają metody treningowe, a jeszcze inni czekają, aż ich organizm sam się „odblokuje”. Dzisiaj zaprezentuję Ci 5 zalet jogi, które mo...

Czy można połączyć siłownię i bieganie

czwartek, 13.09.2018 autor:
Czy można połączyć siłownię i bieganie

Każdy biegacz, który dochodzi do pewnego stopnia zaawansowania, zadaje sobie pytanie: „Co mogę zrobić lepiej, by poprawić formę na zawodach?”. Pierwszą myślą zazwyczaj jest pójście na siłownie, ale szybko pojawiają się też wątpliwości? Bo jak budowanie masy mięśniowej ma się do kształtowania ciała, przystosowanego do długich biegów? Z pozoru nie ma takiej relacji, ale to mylne założenie. Poważny b...

Dlaczego powinnaś trenować w biustonoszu sportowym?

piątek, 02.03.2018 autor:
Dlaczego powinnaś trenować w biustonoszu sportowym?

Juno, Fiona, Hot Shot – jeśli te nazwy są Ci obce, ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Musisz nam uwierzyć na słowo, nawet jeśli czegoś na pierwszy rzut oka nie widać, nie oznacza to, że jest to mniej ważne. Dobór biustonosza, bo o nim mowa, to istotna kwestia, której nie należy bagatelizować, tym bardziej, gdy mówimy o biustonoszu sportowym. To pewnie jasne, że biustonosz, który nosisz na co dzień...

Blog Brooks Running

Od pasji do biegania przez życiowe mądrości, których bliżej jesteś w momentach sam na sam, z każdym pokonywanym kilometrem. Blog dla biegaczy, o biegaczach i tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że nimi będą. Na to nie ma szczepionki, infekcja rozprzestrzenia się szybko. Jeśli chcesz stać się silniejszy, poszukać motywacji, poczytać o nowinkach - znajdziesz to z nami. Nie ma dla nas znaczenia kim jesteś teraz, ale kim możesz być.

Ostatnie wpisy na blogu

Tagi

Porozmawiaj z nami
Czat udostępnia Firmao.pl CRM