Jak się ubrać do biegania jesienią i zimą

Gdy pogoda nie jest idealna, mamy dla Ciebie wsparcie. Zobacz jak się ubrać do biegania jesienią i zimą.
Pamiętaj: ubierasz się do biegania, a nie do spaceru w zimnie. Nadmierna ilość odzieży może prowadzić do przegrzania, co jest i mało komfortowe i nieefektywne. Ubieraj się tak, jakby było o 10 stopni cieplej niż w jest aktualnie na zewnątrz. Aby bieganie w chłodne dni było łatwiejsze, ważne jest, aby ubrania były ułożone warstwowo, albo jeśli wolisz „na cebulę”.

Jak się ubrać do biegania jesienią i zimą? Warstwami.

Warstwa I. Zimowa bielizna różni się od letnich koszulek technicznych. Musi być jak druga skóra, czyli dogrzewać, ale jednocześnie odciągać wilgoć i transportować nadmiar ciepła. Jest zrobiona z syntetycznych materiałów i przypomina czasem siatkę, ma prążki, kanaliki i przetłoczenia. Zimowa trzyma nieco ciepła przy skórze oraz szybko pozbywa  się chłodzącego potu ze skóry.  A potem przekazuje go do kolejnej warstwy.
Odprowadzanie wilgoci oznacza zdolność tkaniny do odprowadzania potu ze skóry. Można to osiągnąć poprzez konstrukcję – sposób skręcenia włókna – lub poprzez dodanie dodatku odprowadzającego wilgoć. Materiał sprawia, że pot może łatwo rozprowadzić się po tkaninie, umożliwiając jej szybsze wysychanie. Im więcej wilgoci może rozprowadzić się po powierzchni tkaniny, tym skuteczniej wysycha. Liczy się też jakość włókien. Te lepsze (i droższe), gdy przyjrzeć się im pod mikroskopem, nie są postrzępione, a więc bakterie nie mają gdzie się namnażać. Tania bielizna? No cóż, może i zatrzyma ciepło, ale też zapaszek.

 

Wypróbuj koszulkę z długim rękawem Brooks High Point Long Sleeve. Co prawda została zaprojektowana głównie z myślą o bieganiu trailowym,  ale świetnie sprawdzi się też w miejskiej dżungli. Idealnie dopasowana do ciała zapewnia komfort  i ciepło dzięki wełnie merynosów. Bardzo dobrze odprowadza też pot.

II warstwa odzieży biegowej

Zwykle tę rolę pełni bluza dopasowana do ciała, choć nie przylega ona tak mocno, jak bielizna. Ma dodatkowo dogrzać i współpracować z I warstwą. Jest również wykonana z materiałów, które szybko odprowadzają wilgoć na zewnątrz.  Ich wewnętrzny materiał często przypomina siatkę lub zrobiony jest z małych wypustek – dzięki nim powstaje kolejna warstwa ogrzanego ciałem powietrza bliżej ciała. W przypadku odzieży ocieplanej różną grubość izolacji mają modele męskie i damskie, ponieważ mężczyźni nieco lepiej tolerują niskie temperatury.

 

Męska bluza termoaktywna Notch Thermal Hoodie z długim rękawem zapewnia poważne ciepło w średniej grubości warstwie. Wykończenie antybakteryjne utrzymuje bluzę świeżą pomiędzy praniami, a zapinana na zamek kieszeń na ramieniu idealnie nadaje się do przechowywania kluczy lub pieniędzy.

Damska bluza Dash ½ Zip jest niezwykle miękki. Tkanina DriLayer® odprowadza pot, zapewniając suchość i wygodę. Panele z siateczki pod pachami pomagają utrzymać idealną temperaturę, a otwory na kciuki zapewniają idealne dopasowanie. Ta bluza daje coś więcej też planecie — Dash ½ Zip jest wykonany z materiału pochodzącego z recyklingu w ilości równej 11 plastikowym butelkom wody.

III warstwa odzieży biegowej

Jest tarczą, która chroni od wiatru i deszczu. Tę rolę pełnią cienkie kurtki membranowe lub materiały typu softshell. Czasem pojawiają się hybrydy II i III warstwy, czyli kurtki z lekką, wewnętrzną ociepliną. Około 75% energii, jaką wytwarzają Twoje mięśnie podczas biegu, jest zamieniana na ciepło. To wyprodukowane przez Ciebie ciepło musi gdzieś znaleźć ujście, dlatego oddychające ubrania z dobrą wentylacją to podstawa. W przeciwieństwie do bielizny i bluzy, kurtka powinna być lekko luźna, ale też nie workowata.

 

Męska i damska kurtka Canopy Jacket to niezbędny element zimowego biegania. Jest to wiatro- i wodoodporna kurtka wykonana z oddychającego materiału DriLayer® Seal. Pozwala na odprowadzanie nadmiaru ciepła bez wpuszczania elementów do wnętrza. Dodatkowo można ją schować we wbudowanej kieszeni z siateczki. Jeśli robi się ciepło, możesz ją zdjąć, spakować i ruszać dalej.

Całkowicie nowa kamizelka hybrydowa Shield Hybrid Vest dla kobiet i mężczyzn zapewnia niezbędną ochronę przed ciepłem i warunkami atmosferycznymi. Jej lżejsza izolacja zapewnia wygodę, a wiatro- i wodoodporne panele chronią przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Kieszenie na ręce zapinane na zamek i kieszeń na klatce piersiowej pomieszczą cenne przedmioty w bezpiecznym miejscu.

Spodnie i legginsy do biegania jesienią i zimą

Jeśli nie utrzymujesz wszystkich dużych partii mięśniowych nóg (mięsień czworogłowy uda, dwugłowy i pośladkowy) w odpowiedniej temperaturze, narażasz się na ryzyko utraty koordynacji i balansu ciała, co w ekstremalnych przypadkach może doprowadzić do kontuzji i hipotermii. Dlatego zaopatrz się w termiczne legginsy. Kiedy? Przez całą polską zimę, chyba że zdarzy się naprawdę ciepły dzień.

 

Męskie spodnie Spartan Pants są lekkie i komfortowe. Podwójnie dziany materiał DriLayer® zapewni Ci ciepło przy małej wadze. Zamki na kostkach utrzymują te spodnie na miejscu podczas biegu, ale umożliwiają łatwe zdejmowanie, czy ubieranie bez konieczności zdejmowania butów.

Damskie legginsy Run Visible Thermal Tight są gotowe na wszystko. Legginsy są odporne na deszcz, a panele w krytycznych strefach zwiększają trwałość. Ponadto są rozciągliwe i oddychające, co zapewnia maksymalny komfort, i mają bezpieczną kieszeń na telefon oraz boczne kieszenie na inne niezbędne rzeczy. W dodatku zwiększają Twoje bezpieczeństwo w mroku.

Teraz już wiesz jak się ubrać do biegania jesienią i zimą. Ważne, by pamiętać, że nigdy nie ma złej pogody do biegania. Pod warunkiem, że masz odpowiednią odzież.