Twoje mięśnie dwugłowe uda są ważną grupą mięśniową, jeśli lubisz biegać (a nawet po prostu chodzić). Nie zadbasz o nie, a szybko możesz trafić na listę kontuzjowanych. Jeśli jednak poświęcisz trochę czasu na ich wzmocnienie, to twoje bieganie będzie nie tylko zdrowsze, ale też szybsze. Oto ćwiczenia na tył uda, które łatwo zrobisz nawet w…
Kiedy przygotowujesz się do biegania, twoje mięśnie muszą być przygotowane do działania. Tutaj pojawia się dynamiczna rozgrzewka, przygotowanie do rozciągania przed treningiem, składające się z aktywnych, ale łatwych ruchów. Kiedy wykonujesz dynamiczne ćwiczenia rozciągające przed biegiem, przechodzisz przez pełny zakres ruchu stawów i mięśni. Te rozciągania pomagają przygotować twoje ciało na nadchodzący sprint. Wielu biegaczy…
© 2010-2022 brooks-running.pl | Wszystkie Prawa Zastrzeżone
