Ile par butów potrzebuje biegacz

Biegaj lepiej i bez kontuzji, mając w swojej szafie kilka par biegowych butów. Wykorzystanie różnych rozwiązań i  technologii Brooks może pomóc Ci biegać z większą frajdą i w szybszym tempie. Sprawdź ile par butów potrzebuje biegacz.

Wyobraź sobie swoją ulubioną drużynę sportową — zróżnicowany skład zawodników, każdy o umiejętnościach dostosowanych do ich pozycji, pracujących w zespole, aby wygrać. Podobnie jak odnosząca sukcesy drużyna sportowa często wygrywa, wykorzystując mocne strony różnych zawodników, tak przemyślana rotacja butów może pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy trening. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do biegania. Każdy biegacz jest wyjątkowy pod względem kroku, kształtu stopy i celów biegowych. Rotując różnymi rodzaje butów, możesz poprawić swoje wyniki, a ostatecznie osiągnąć swoje cele biegowe.

Jak według Ciebie wygląda idealny zestaw butów?

Jeśli biegasz co najmniej trzy dni w tygodniu, dobrym pomysłem jest trenowanie w więcej niż jednej pary butów. Każdy but w Twojej szafie powinien odpowiadać konkretnym potrzebom, celom i preferencjom związanym z bieganiem. W Brooks te potrzeby i preferencje są uwzględniane w wielu kategoriach „doświadczenia” związanych z butami. Możesz wybrać buty z super miękką amortyzacją, przygotowane do szybkiego biegania, funkcjami przygotowanymi na szlak i nie tylko. Zmieniając buty, będziesz lepiej zarządzać różnymi rodzajami treningów i realizować cele jakie sobie stawiasz.

Wskazówka: Twoje najważniejsze i ulubione buty do biegania to te na długie wybiegania. W tym podstawowym bucie będziesz spędzać najwięcej czasu. Dodaj do swojej kolekcji modele dodatkowe, które pomogą Ci osiągnąć inne treningowe, radzić sobie z biegami tempowymi lub interwałowymi oraz odkrywać różne doświadczenia związane z bieganiem w terenie.

Wskazówka: aby śledzić przebieg lub czas spędzony w bucie, zapisz datę rozpoczęcia buta (pierwszy dzień biegu) na podeszwie środkowej, aby ułatwić sobie odniesienie. Strava i inne podobne aplikacje mają funkcje, które to ułatwiają.

Ile par butów potrzebuje biegacz? Więcej niż jedną. 

Oto naukowe dowody na to, że rotacja butami biegowymi przyniesie Ci same korzyści.

Mięśnie pracują i reagują inaczej w zależności od poduszki buta. Badania opublikowane w „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” pokazują, że biegacze, którzy zmieniają buty, mogą wzmocnić różne mięśnie. W różnych butach wzmacniasz przekrojowo całe swoje nogi.

Uzyskaj dłuższą trwałość swoich butów. Obracanie butów może dać czas na przywrócenie piance i kształtu buta. Daj butom kilka dni odpoczynku, aby umożliwić dekompresję komórek piankowych w podeszwie środkowej. Badanie przeprowadzone przez „Clinics of Sports Medicine” wykazało, że właściwości amortyzacyjne buta pogarszają się w miarę pokonywania kolejnych kilometrów i trzeba im zapewnić odpowiedni czasu regeneracji. Buty są takie jak my!

Czy potrzebujesz buta neutralnego lub stabilizującego?

Lata badań nad Run Signature doprowadziły nas do odkrycia, że stawy każdego biegacza mają ścieżkę najmniejszego oporu, zwaną zwyczajową ścieżką ruchu (habitual motion path HMP). Biegacze, którzy nie odbiegają od HMP, zazwyczaj używają butów neutralnych, a ci, którzy odchodzą od HMP, często wybierają buty wspierające, aby zoptymalizować swój bieg.

Jeśli jesteś biegaczem i potrzebujesz butów ze wsparciem, możesz cieszyć się zaletami butów ze wsparciem Brooks z technologią GuideRails®. Opcje te redukują nadmierną rotację goleni i pięty, aby utrzymać naturalny ruch kolana w bezpiecznym zakresie, dzięki czemu możesz biegać z większym komfortem i mniejszym bólem.

Technologię GuideRails można znaleźć w Glycerin GTS 20, Adrenaline GTS i Hyperion GTS. Jeśli chcesz określić, czy jesteś biegaczem neutralnym, czy biegaczem wspierającym, zanim stworzysz listę butów, weź udział w naszym łatwym quizie dotyczącym wyszukiwania butów, aby dowiedzieć się więcej.

Teraz, gdy jesteś gotowy, aby stworzyć własną listę butów, sprawdź poniższe opcje.

Glycerin20 czyli super miękka amortyzacja